5 Thói quen từ nghiên cứu của Đại học Harvard này sẽ giúp bạn trở thành một trader khoẻ mạnh và hạnh phúc hơn

Trong cuộc sống, mỗi chúng ta đều không ngừng tìm kiếm hạnh phúc và sự bình an, nhưng đối với trader, điều này lại càng trở nên thách thức hơn.

Đối mặt với biến động thị trường, sự căng thẳng liên tục và áp lực từ việc đưa ra quyết định, nhiều trader dễ dàng rơi vào trạng thái kiệt sức, mất kiểm soát, và thậm chí là trầm cảm.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ áp dụng kết quả của nghiên cứu hạnh phúc dài nhất do Đại học Harvard thực hiện, để khám phá những thói quen và đặc điểm có thể giúp các trader không chỉ thành công trong trading, mà còn có một cuộc sống hạnh phúc và cân bằng hơn.

Nghiên cứu về hạnh phúc của Đại học Harvard – Bài học cuộc sống dành cho trader

Năm 1938, Tiến sĩ Robert Waldinger tại Harvard đã bắt đầu một nghiên cứu kéo dài hàng thập kỷ nhằm theo dõi hai nhóm thanh thiếu niên: một nhóm là sinh viên Harvard, và nhóm còn lại đến từ các khu dân cư nghèo tại Boston.

Họ được theo dõi về công việc, cuộc sống gia đình và sức khỏe, với các cuộc phỏng vấn được thực hiện định kỳ.

Kết quả của nghiên cứu chỉ ra rằng: “Những người hạnh phúc và khỏe mạnh nhất đều có mối quan hệ tốt nhất.”

Nghiên cứu này phát hiện ra rằng mối quan hệ gần gũi thậm chí có thể làm giảm bớt cảm giác đau đớn về thể xác.

Một người tham gia nghiên cứu gặp phải tình trạng đau mãn tính. Nhưng khi ở cùng vợ và gia đình, nỗi đau dường như dịu đi.

Điều này có thể không quá ngạc nhiên, nhưng đối với các trader, nó nhấn mạnh một khía cạnh quan trọng thường bị bỏ qua – mối quan hệ cá nhân có thể là yếu tố quyết định không chỉ sự ổn định tâm lý mà còn cả sự thành công trong công việc giao dịch.

Hãy cùng khám phá 5 thói quen được phát hiện từ nghiên cứu này, và xem cách chúng có thể giúp trader duy trì sức khỏe tinh thần, cải thiện hiệu suất giao dịch và đạt được sự cân bằng trong cuộc sống.

1. Lòng vị tha - Xây dựng mối quan hệ, giảm căng thẳng

Nghiên cứu Harvard chỉ ra rằng, những người tập trung vào việc giúp đỡ người khác thay vì chỉ lo lắng cho bản thân mình, có cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Đối với trader, sự cạnh tranh khốc liệt trong thị trường có thể khiến bạn cảm thấy đơn độc và luôn phải tự chiến đấu.

Tuy nhiên, việc xây dựng mối quan hệ tốt với cộng đồng giao dịch hay đồng nghiệp không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng mà còn tạo nên một hệ thống hỗ trợ quý giá.

Lòng tốt và sự sẻ chia cũng có thể làm dịu bớt nỗi lo về những mất mát. Thay vì giữ lấy thành kiến và chỉ tập trung vào lợi nhuận, hãy tập trung vào việc chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm.

Gửi một lời khuyên tốt, giúp đỡ những người mới tham gia giao dịch, hoặc đơn giản là không so đo những chiến thắng hay thất bại giữa bạn và người khác. Lòng vị tha sẽ giúp bạn có cảm giác nhẹ nhõm và ít bị áp lực hơn.

2. Sự dự đoán - Chuẩn bị cho những biến động

Trong nghiên cứu của Harvard, những người biết dự đoán và chuẩn bị cho những khó khăn không thể tránh khỏi trong cuộc sống đạt được kết quả tốt hơn. Tương tự, các trader cũng cần phải hiểu rõ rằng thị trường không bao giờ ổn định, và những cú sốc là không thể tránh khỏi.

Trader giỏi là người luôn có kế hoạch phòng bị và biết chấp nhận những lúc thị trường đi ngược lại dự đoán của mình.

Đừng cố gắng né tránh hoặc tự lừa dối rằng mọi thứ sẽ luôn thuận lợi.

Hãy lập kế hoạch quản lý rủi ro, dự đoán trước những thất bại tiềm năng, và xem chúng như một phần của hành trình giao dịch.

Khi bạn chuẩn bị cho những điều bất ngờ, tâm lý của bạn sẽ vững vàng hơn, và bạn không bị choáng ngợp khi chúng thực sự xảy ra.

3. Chuyển hóa cảm xúc tiêu cực – Xử lý áp lực từ trading

Trader thường xuyên phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực, như: lo lắng, thất vọng, hay thậm chí là tức giận khi thị trường biến động mạnh.

Nghiên cứu của Harvard nhấn mạnh rằng việc chuyển hóa cảm xúc tiêu cực thành hoạt động tích cực sẽ giúp cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.

Đối với trader, điều này có nghĩa là, thay vì để những cảm xúc tiêu cực chi phối, hãy tìm cách giải phóng chúng qua các hoạt động khác nằm bên ngoài trading.

Bạn có thể tham gia thể thao, tập yoga, thực hiện các dự án cá nhân hoặc thậm chí viết nhật ký giao dịch để phân tích và điều chỉnh cảm xúc của mình.

Điều quan trọng là không để những cảm xúc ngắn hạn ảnh hưởng đến chiến lược dài hạn của bạn.

4. Sự hài hước - Vũ khí bảo vệ tâm hồn trader

Khả năng mỉm cười trước những thất bại và thách thức là một trong những yếu tố dự đoán sức khỏe tốt từ nghiên cứu Harvard.

Đối với trader, thị trường luôn biến động và không ai có thể giành chiến thắng mọi lúc. Có lúc bạn sẽ gặp phải những khoản lỗ lớn hoặc những sai lầm ngớ ngẩn.

Thay vì để nỗi buồn bao trùm, hãy tập mỉm cười với chính mình.

Khi bạn học cách nhìn thấy khía cạnh tích cực trong những thất bại, bạn sẽ cảm thấy ít áp lực hơn và dễ dàng lấy lại cân bằng để đứng dậy bước tiếp.

Victor Frankl từng nói: "Hài hước là một trong những vũ khí của tâm hồn trong cuộc chiến giành sự sống."

Hãy dùng nó như một cách để giữ cho tâm hồn bạn vững mạnh trong những thời khắc khó khăn nhất.

5. Sự kiềm chế - Không để cảm xúc điều khiển quyết định giao dịch

Một bài học quan trọng khác từ nghiên cứu Harvard là khả năng kiềm chế, không để cảm xúc chi phối hành động ngay lập tức.

Đối với trader, điều này cực kỳ quan trọng, vì cảm xúc có thể dễ dàng làm bạn mất kiểm soát và dẫn đến những quyết định giao dịch thiếu lý trí.

Hãy biết nhận diện những tình huống căng thẳng và học cách kiềm chế. Bạn có thể sử dụng phương pháp "hoãn lại, phân tán và tạo khoảng cách" khi đối mặt với những cảm xúc mạnh mẽ.

Điều này có nghĩa là, khi thị trường biến động mạnh và bạn cảm thấy muốn đưa ra quyết định vội vàng, hãy tạm dừng, thực hiện một hoạt động khác, và quay lại với một cái đầu lạnh hơn. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn không rơi vào bẫy cảm xúc và giữ được sự nhất quán trong chiến lược giao dịch.

Lời kết: Hạnh phúc và thành công không phụ thuộc vào lợi nhuận từ trading

Điều đáng chú ý từ nghiên cứu của Harvard là sự giàu có và địa vị không nằm trong danh sách các yếu tố tạo nên hạnh phúc và sức khỏe.

Đối với trader, điều này nhắc nhở chúng ta rằng, lợi nhuận không phải là thước đo duy nhất của thành công. Thay vào đó, việc duy trì các mối quan hệ tốt đẹp, sự hào phóng, lòng đam mê và những cơ chế đối phó lành mạnh mới thực sự là chìa khóa để có một cuộc sống trọn vẹn.

Thời điểm tốt nhất để đầu tư vào bản thân và các mối quan hệ của bạn là 20 năm trước. Nhưng nếu bạn chưa làm điều đó, thời điểm tốt thứ nhì chính là ngay hôm nay.

Bắt đầu bằng cách áp dụng những thói quen này vào cuộc sống giao dịch của bạn và bạn sẽ thấy không chỉ hiệu suất giao dịch cải thiện, mà cả chất lượng cuộc sống cũng thay đổi theo!