Điều kiêng kỵ mà siêu trader Nhật khuyến nghị KHÔNG nên làm vào buổi sáng là gì?

Đây là chia sẻ của trader Nhật, tên là Kei (phát âm như chữ "K" trong tiếng Anh). Kei là một Forex trader cá nhân và cũng là một mentor (cố vấn) ở Nhật Bản.

Anh bắt đầu giao dịch Forex từ năm 2013 và đến giờ vẫn cảm thấy nó thú vị như thuở ban đầu. Anh không chỉ kiếm tiền mà còn có thể hiểu được tâm lý của mọi người, nhìn lại tư duy của bản thân để tiếp tục phát triển và biết những yếu tố quan trọng khác trong cuộc sống nói chung.

Có một số thói quen mà nếu bạn làm vào buổi sáng, nó sẽ khiến bạn hành động không sáng suốt trong cả ngày. Và dường như mọi người lãng phí thời gian của họ khi làm điều này.

Vấn đề không phải là thức dậy sớm hay muộn, mà ý tôi là nếu bạn làm một việc nào đó vào buổi sáng, nó sẽ làm giảm năng suất làm việc trong một ngày của bạn và do đó, chức năng nhận thức của bạn sẽ bị suy giảm, khiến bạn mắc sai lầm nhỏ, hoặc lo lắng điều gì đó không cần thiết, hoặc bạn không thể khai thác 100% tiềm năng của mình, v.v.

Đôi khi, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn chán hoặc cảm thấy không muốn làm gì cả, nhưng khoa học đã tiết lộ cơ chế giải thích tại sao mọi chuyện lại xảy ra. Và tôi sẽ nói về nó trong bài viết ngày hôm nay.

Nguyên nhân nào khiến chức năng não bị suy giảm?

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học bang Pennsylvania, nhưng tôi sẽ cho bạn biết câu trả lời trước.

Họ nhận thấy rằng, chức năng não sẽ bị suy giảm do căng thẳng và khiến việc ra quyết định trở nên chậm chạp. Ngoài ra, do căng thẳng, người ta không thể quyết định sớm và có xu hướng trì hoãn mọi việc, động lực giảm sút, mất khả năng ghi nhớ và không thể nhớ những điều cần nhớ, v.v.

Hơn nữa, căng thẳng còn khiến người ta nhượng bộ trước sự cám dỗ đầu tiên.

Chà, nếu bạn nghe những câu chuyện như thế này về sự căng thẳng, bạn có thể nghĩ: "Ồ, tôi biết điều đó. Tôi biết căng thẳng có hại như thế nào."

Ai ai cũng biết căng thẳng có thể làm giảm sút hiệu suất của bạn. Nhưng, Đại học bang Pennsylvania phát hiện ra rằng khi bạn dự đoán một căng thẳng hoặc các sự kiện căng thẳng, ngay cả khi bạn chỉ dự đoán nó, nó vẫn gây ra tình trạng suy giảm hiệu suất tương tự.

Ngay cả việc dự đoán những sự kiện căng thẳng cũng khiến tiềm năng của bạn giảm sút

Ví dụ: Nếu bạn cảm thấy "Ôi, hôm nay sẽ là một ngày căng thẳng lắm đây!" hay "Hôm nay sẽ là một ngày khó khăn"... nếu bạn chỉ dự đoán như vậy vào buổi sáng, thì chức năng nhận thức của bạn sẽ bị suy giảm và gây ra những vấn đề như tôi đã nói trước đó - ra quyết định chậm hoặc không thể tập trung vào việc gì đó.

Vậy, điều bạn KHÔNG nên làm vào buổi sáng đó là tưởng tượng "hôm nay sẽ mệt mỏi, hôm nay sẽ căng thẳng"... Đây là những cảm giác mà bạn thực sự không muốn có vào buổi sáng.

Nghiên cứu tại Đại học bang Pennsylvania chứng minh điều đó

Trên thực tế, tại Đại học bang Pennsylvania, họ phát hiện được một điều thú vị, rằng con người là sinh vật sống dựa trên sự đoán trước. Và chúng ta luôn duy trì trạng thái tinh thần của mình bằng cách dự đoán điều gì đó.

Bạn biết đấy, khi bạn đi du lịch, khi gặp bạn gái, hay khi bạn có một bữa tối vui vẻ tối nay, nếu bạn tưởng tượng như vậy, bạn có thể trở nên tích cực vì bạn cảm thấy hài lòng về dự đoán của mình. Vì vậy, mặc dù những sự kiện như ăn một bữa tối ngon lành hay hẹn hò với người bạn yêu thương sẽ xảy ra vào thời điểm nào đó trong tương lai gần (chẳng hạn như tối nay, ngày mai hoặc tuần sau), nhưng cảm giác hiện tại của bạn vẫn bị ảnh hưởng bởi dự đoán đó.

Trường đại học đã nghiên cứu về vấn đề này và họ thực sự đã tìm thấy một số mối tương quan giữa dự đoán và tâm trạng. Do đó, không chỉ khi đối mặt với căng thẳng hay một số sự kiện căng thẳng, ngay cả khi bạn chỉ dự đoán được điều đó trong tương lai, họ cũng nhận thấy chức năng não bộ của chúng ta sẽ bị suy giảm một thời gian vì điều đó.

Đây là cách kiểm tra của trường Đại học bang Pennsylvania

Trong thí nghiệm ở trường đại học, họ chọn 240 nam và nữ rồi đưa cho các đối tượng một ứng dụng phần mềm để kiểm tra trí nhớ của họ. Và trong ngày, những đối tượng đó nhận được thông báo trên điện thoại di động về việc thực hiện một bài kiểm tra nhỏ. Nó xảy ra ngẫu nhiên khoảng 5 lần một ngày và các câu hỏi như “hiện tại bạn đang làm gì” “hiện tại bạn cảm thấy thế nào”, v.v.

Sau đó, những người tham gia được yêu cầu làm một bài kiểm tra để điều tra trí nhớ làm việc (working memory) của họ. Trí nhớ làm việc giống như trí nhớ ngắn hạn. Nhưng không chỉ trí nhớ ngắn hạn, nó còn liên quan đến sức khỏe tinh thần của bạn, như trầm cảm hoặc cảm thấy chán nản.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trí nhớ làm việc thực sự ngăn ngừa được cảm giác chán nản. Vậy về cơ bản, trí nhớ làm việc chịu trách nhiệm tự kiểm soát. Nói cách khác, người ta nói rằng nếu rèn luyện trí nhớ làm việc, bạn sẽ đạt được kết quả tốt về nhiều mặt.

Dù sao đi nữa, Đại học bang Pennsylvania đã kiểm tra trí nhớ làm việc của 240 đối tượng trong khoảng hai tuần.

Và đây là những gì họ phát hiện ra: Đối với những người dự đoán vào buổi sáng rằng hôm đó sẽ là một ngày căng thẳng, cho dù đó là một ngày căng thẳng hay không phải là một ngày căng thẳng thì trí nhớ làm việc của họ đã giảm xuống. Sau đó, nó dẫn đến tình trạng thiếu tập trung, hoặc khiến quá trình ra quyết định chậm lại, hoặc họ có xu hướng nhượng bộ trước một số cám dỗ và trải qua cả ngày mà chẳng làm việc hiệu quả.

Do đó, điều quan trọng đối với bạn là, khi thức dậy vào buổi sáng và nghĩ xem điều gì sẽ xảy ra trong ngày, tốt hơn hết bạn nên dự đoán hoặc tưởng tượng theo hướng tốt hoặc tích cực để duy trì hiệu suất làm việc của mình trong ngày hôm đó.

Vậy, trader thực sự cần làm gì vào buổi sáng?

Nếu tôi nói một cách thực tế hơn, ngay cả khi bạn nghĩ đó sẽ là một ngày căng thẳng, hãy thử nghĩ xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn vượt qua nó, chẳng hạn như tinh thần của bạn sẽ mạnh mẽ hơn, hoặc nó có thể phát triển bản thân, v.v.

Hoặc điều tôi thường làm là, ví dụ như khi tôi đi công tác và nghĩ rằng nó mệt mỏi, hoặc khi tôi phải thuyết trình trước hàng trăm người, tôi thường tưởng tượng nếu tôi hoàn thành công việc này và trở về nhà, tôi sẽ có một miếng bít tết mềm thơm ngon mà tôi đã mua ở một cửa hàng đặc biệt, hoặc tôi sẽ mở và uống một chai rượu vang đỏ mới và ngon, hoặc tôi sẽ đến Amazon và mua một chiếc điện thoại thông minh mà tôi rất muốn mua... Kiểu kiểu vậy!

Điều quan trọng là bạn phải tưởng tượng điều gì đó tích cực và vui vẻ, điều gì đó mà bạn có thể tự thưởng cho mình sau sự kiện căng thẳng kia.

Bằng cách đó, bạn có thể bắt đầu ngày mới với buổi sáng đẹp trời và phát huy tối đa tiềm năng của mình trong ngày.

Tôi thực sự khuyên bạn nên thử nó từ sáng ngày mai!

Theo dõi các bài viết và nhận định của Dương Sunny tại đây.